10 loại thực phẩm giúp tăng cường sứ đề kháng chống lại Virus
Trong thời kỳ dịch bệnh và virus hoành hành thì cách phòng chống virus cho cả gia đình luôn được rấ nhiều người quan tâm. Vậy những loại thực phẩm nào có thể giúp bạn và gia đình tăng cường sức đề kháng và chống lại virus? Trong bài viết dướ đây Anfood sẽ nêu ra cho bạn 10 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể bạn nên bổ sung nhé!
Những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể
- Trái cây họ cam, quýt: Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi dưỡng chất này giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu. Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh... là những nguồn rất giàu vitamin C
- Bông cải xanh: Là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch bao gồm: vitamin A, C, E, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác.
- Tỏi: Theo các nghiên cứu y khoa, việc tiêu thụ tỏi có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra, tỏi còn chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp nâng cao sức đề kháng da
- Gừng: Là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Ngoài ra gừng giúp giảm viêm, giảm đau, giúp ngăn ngừa, điều trị các bệnh viêm nhiễm khác
- Nghệ: Trong nghệ chứa hàm lượng curcumin cao giúp chống cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch
- Cải bó xôi (rau chân vịt): Cải bó xôi không chỉ giàu vitamin C mà còn có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những chất có tác dụng giúp tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể, từ đó làm tăng sức đề kháng da
- Ớt chuông đỏ: Lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với lượng vitamin C có trong các loại trái cây họ cam, quýt. Ớt chuông còn rất giàu beta carotene, một dưỡng chất không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng tự nhiên của da
- Đu đủ: Cũng là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, lên đến 224% lượng vitamin C. Trong đu đủ còn chứa kali, vitamin B và axit folic, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
- Các loại thủy hải sản có vỏ: Là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu. Một số loài động vật có vỏ có chứa nhiều kẽm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cua, sò, tôm hùm, hàu...
Lưu ý: Bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải trong một ngày
Trên đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thế. Bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ cho bản thân và gia đình để có 1 cơ thể khỏe mạnh phòng chống lại dịch bệnh và các loại virus nhé!
